Mo

09:00 - 09:55 UhrWirbelsäulen-gymnastik

Wirbelsäulen-gymnastik
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Behutsames Wirbelsäulentraining zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Als optimalen Ausgleich zum langen Sitzen verschaffen wir Ihnen durch Haltungsverbesserung einen entspannteren Alltag.
 

10:00 - 10:55 UhrOwn Zone Cycling

Own Zone Cycling
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
OwnZone® bedeutet "eigene Zone". Herzfrequenz-gesteuerte Indoor Cycling Stunde zur Steigerung der allgemeinen aeroben Ausdauer. Einfache Fahrtechniken ermöglichen eine individuelle Belastungssteuerung.
 

16:15 - 16:45 UhrGRIT

GRIT
16:15 - 16:45 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Les Mills GRIT ist ein motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. GRIT Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. GRIT Plyo ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt. GRIT Strength Workout kombiniert Hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert.
 

17:00 - 17:55 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

18:00 - 18:55 UhrIndoor-Cycling / Fatburner

Indoor-Cycling / Fatburner
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Fettverbrennung pur!  Es wird ausschließlich in dem dafür optimalen Trainingsbereich trainiert. Die Pfunde purzeln 100 %ig.
 

19:00 - 19:55 UhrBody Shape

Body Shape
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Body-Shape
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln und Tubes können zum Einsatz kommen.
 

20:00 - 20:55 UhrStep

Step
20:00 - 20:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Step.
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
 

21:00 - 21:55 UhrBODY COMBAT

BODY COMBAT
21:00 - 21:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 
Di

09:00 - 09:55 UhrBody Shape

Body Shape
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Body-Shape
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln und Tubes können zum Einsatz kommen.
 

10:00 - 10:55 UhrVital & Aktiv

Vital & Aktiv
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Das Seniorentraining mit den Schwerpunkten Herz-Kreislauf, Kraft und Ausdauer sowie Balance und Mobilität.
 

11:00 - 11:55 UhrBODY BALANCE

BODY BALANCE
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

17:00 - 17:55 UhrDance

Dance
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Dance ist ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen. Mit ausgefeilten Unterrichtstechniken und der Methodik der klassischen Aerobic schließt die Lücke zwischen der faszinierenden Welt des Videoclip-Dancing und den von allen erlernbaren Formen des Aerobic.
 

18:00 - 18:55 UhrStep

Step
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Step.
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
 

19:00 - 19:55 UhrBody Shape

Body Shape
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Body-Shape
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln und Tubes können zum Einsatz kommen.
 

20:00 - 20:55 UhrYoga für den Rücken

Yoga für den Rücken
20:00 - 20:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Yoga / Yoga für den Rücken.
Yogaübungen verfolgen zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Kombinationen von Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem.
 

21:00 - 21:55 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
21:00 - 21:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Indoor-Cycling ist das motivierende Radfahrerlebnis in der Gruppe zu motivierender Musik, optimal zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Es ist ein fantastisches Programm, bei dem alle Bereiche der Ausdauer trainiert werden. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung individuell steuern, so dass auch Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau problemlos gemeinsam fahren können.
 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 
Mi

09:00 - 09:55 UhrYoga

Yoga
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Yoga / Yoga für den Rücken.
Yogaübungen verfolgen zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Kombinationen von Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem.
 

10:00 - 10:55 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

16:00 - 16:30 UhrGRIT

GRIT
16:00 - 16:30 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Les Mills GRIT ist ein motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. GRIT Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. GRIT Plyo ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt. GRIT Strength Workout kombiniert Hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert.
 

16:30 - 17:25 UhrStep

Step
16:30 - 17:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Step.
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
 

17:30 - 18:25 UhrDance

Dance
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Dance ist ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen. Mit ausgefeilten Unterrichtstechniken und der Methodik der klassischen Aerobic schließt die Lücke zwischen der faszinierenden Welt des Videoclip-Dancing und den von allen erlernbaren Formen des Aerobic.
 

18:30 - 19:25 UhrBODY COMBAT

BODY COMBAT
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

19:30 - 20:15 UhrBODY BALANCE

BODY BALANCE
19:30 - 20:15 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

20:15 - 21:00 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
20:15 - 21:00 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

21:00 - 21:55 UhrIndoor-Cycling / Fatburner

Indoor-Cycling / Fatburner
21:00 - 21:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Fettverbrennung pur!  Es wird ausschließlich in dem dafür optimalen Trainingsbereich trainiert. Die Pfunde purzeln 100 %ig.
 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 
Do

09:00 - 09:55 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Indoor-Cycling ist das motivierende Radfahrerlebnis in der Gruppe zu motivierender Musik, optimal zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Es ist ein fantastisches Programm, bei dem alle Bereiche der Ausdauer trainiert werden. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung individuell steuern, so dass auch Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau problemlos gemeinsam fahren können.
 

10:00 - 10:55 UhrVital & Aktiv

Vital & Aktiv
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Das Seniorentraining mit den Schwerpunkten Herz-Kreislauf, Kraft und Ausdauer sowie Balance und Mobilität.
 

11:00 - 11:55 UhrPilates

Pilates
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
 

16:00 - 16:55 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
16:00 - 16:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

17:00 - 17:55 UhrPilates

Pilates
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
 

18:00 - 18:55 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Indoor-Cycling ist das motivierende Radfahrerlebnis in der Gruppe zu motivierender Musik, optimal zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Es ist ein fantastisches Programm, bei dem alle Bereiche der Ausdauer trainiert werden. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung individuell steuern, so dass auch Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau problemlos gemeinsam fahren können.
 

19:00 - 19:55 UhrWirbelsäulen-gymnastik

Wirbelsäulen-gymnastik
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Behutsames Wirbelsäulentraining zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Als optimalen Ausgleich zum langen Sitzen verschaffen wir Ihnen durch Haltungsverbesserung einen entspannteren Alltag.
 

20:00 - 20:55 UhrStep Intro

Step Intro
20:00 - 20:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Step.
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
 

21:00 - 21:55 UhrZumba

Zumba
21:00 - 21:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Wollen Sie sich fit und schlank tanzen?
Genau das ist das Zumba® -Programm. Ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!
 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 
Fr

09:00 - 09:55 UhrWirbelsäulen-gymnastik

Wirbelsäulen-gymnastik
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Behutsames Wirbelsäulentraining zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Als optimalen Ausgleich zum langen Sitzen verschaffen wir Ihnen durch Haltungsverbesserung einen entspannteren Alltag.
 

10:00 - 10:55 UhrIndoor-Cycling / Fatburner

Indoor-Cycling / Fatburner
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Fettverbrennung pur!  Es wird ausschließlich in dem dafür optimalen Trainingsbereich trainiert. Die Pfunde purzeln 100 %ig.
 

11:15 - 12:10 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
11:15 - 12:10 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

17:00 - 17:55 UhrBody Shape

Body Shape
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Body-Shape
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln und Tubes können zum Einsatz kommen.
 

18:00 - 18:55 UhrBODY COMBAT

BODY COMBAT
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

19:00 - 19:55 UhrBODY BALANCE

BODY BALANCE
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

20:00 - 20:55 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
20:00 - 20:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

21:00 - 21:55 UhrIndoor-Cycling / Fatburner

Indoor-Cycling / Fatburner
21:00 - 21:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Fettverbrennung pur!  Es wird ausschließlich in dem dafür optimalen Trainingsbereich trainiert. Die Pfunde purzeln 100 %ig.
 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 



Trainer:
Ort: {RAUM}

 
Sa

10:30 - 11:25 UhrYoga für den Rücken

Yoga für den Rücken
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Yoga / Yoga für den Rücken.
Yogaübungen verfolgen zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Kombinationen von Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem.
 

11:30 - 12:25 UhrBODY COMBAT

BODY COMBAT
11:30 - 12:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

12:30 - 13:00 UhrGRIT

GRIT
12:30 - 13:00 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Les Mills GRIT ist ein motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. GRIT Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. GRIT Plyo ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt. GRIT Strength Workout kombiniert Hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert.
 

13:00 - 13:30 UhrCXWORX

CXWORX
13:00 - 13:30 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
CXWORX
ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages.
 

13:45 - 14:40 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
13:45 - 14:40 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Indoor-Cycling ist das motivierende Radfahrerlebnis in der Gruppe zu motivierender Musik, optimal zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Es ist ein fantastisches Programm, bei dem alle Bereiche der Ausdauer trainiert werden. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung individuell steuern, so dass auch Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau problemlos gemeinsam fahren können.
 

15:00 - 15:55 UhrStep

Step
15:00 - 15:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Step.
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
 

16:00 - 16:55 UhrBody Shape

Body Shape
16:00 - 16:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Body-Shape
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln und Tubes können zum Einsatz kommen.
 

17:00 - 17:55 UhrDance

Dance
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Dance ist ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen. Mit ausgefeilten Unterrichtstechniken und der Methodik der klassischen Aerobic schließt die Lücke zwischen der faszinierenden Welt des Videoclip-Dancing und den von allen erlernbaren Formen des Aerobic.
 

18:00 - 18:55 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

19:00 - 19:55 UhrYoga

Yoga
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Yoga / Yoga für den Rücken.
Yogaübungen verfolgen zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Kombinationen von Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem.
 
So

10:15 - 11:10 UhrBODY PUMP

BODY PUMP
10:15 - 11:10 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

11:15 - 12:10 UhrBODY BALANCE

BODY BALANCE
11:15 - 12:10 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

12:15 - 13:10 UhrBODY ATTACK

BODY ATTACK
12:15 - 13:10 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen! Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYATTACK® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

13:30 - 14:25 UhrBODY COMBAT

BODY COMBAT
13:30 - 14:25 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
 

16:00 - 16:55 UhrZumba

Zumba
16:00 - 16:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
Wollen Sie sich fit und schlank tanzen?
Genau das ist das Zumba® -Programm. Ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!
 

17:15 - 18:00 UhrCXWORX

CXWORX
17:15 - 18:00 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
CXWORX
ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages.
 

18:00 - 18:55 UhrOwn Zone Cycling

Own Zone Cycling
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:
Ort: Kursraum
OwnZone® bedeutet "eigene Zone". Herzfrequenz-gesteuerte Indoor Cycling Stunde zur Steigerung der allgemeinen aeroben Ausdauer. Einfache Fahrtechniken ermöglichen eine individuelle Belastungssteuerung.
 

19:00 - 19:55 UhrPilates

Pilates
19:00 - 19:55 Uhr
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Ort: Kursraum
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
 



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